千種で短期間で痩せたい女性へ｜2ヶ月で結果を出すパーソナルジムの選び方

1．2ヶ月で「現実的に」目指せる変化とは？

まず知っておきたいのは、
“2ヶ月でどこまで変われるのか”という現実的なラインです。

• 体重だけを見ると、‐3〜5kg前後が目安
• 見た目の変化（ウエスト・ヒップ・二の腕のライン）はかなり分かりやすくなる
• 「痩せたね！」と言われる人が増える

ポイントは数字よりも 「鏡に映るシルエット」が変わること。
無理な食事制限で数字だけ落としても、すぐに戻ってしまいます。

2．短期間で結果を出したい女性と相性がいいパーソナルジムの特徴

① 食事サポートがセットになっている

短期間で結果を出したいとき、トレーニングだけでは不十分。
LINEやアプリでの食事サポートがあるジムは落ち方が違います。

• 食事の写真を送るだけ
• 「ダメ」ではなく「こう変えればOK」と提案
• 外食が多くても調整方法を教えてくれる

こうした“続けやすい食事指導”があるか確認しましょう。

② 週2回のペースで通えるスケジューリング

短期間で変わるためには、
週2回 × 2ヶ月（16回前後） が理想。

• 夜の予約枠があるか
• 土日も営業しているか
• 振替制度があるか

仕事や家庭と両立しやすいジムを選ぶことが大切です。

③ 2ヶ月後のゴールから逆算したプラン

ただの回数券より、
「2ヶ月でどうなりたいか」ゴールから逆算してプランを作ってくれるジムが優秀です。

• ウエスト何cm減らしたいか
• どこを引き締めたいか
• 食事の傾向や生活リズム

これらを踏まえて提案してくれるかチェックしましょう。

3．千種で2ヶ月コースを選ぶ前にチェックすべきポイント

① 無理な数値目標を押し付けてこないか

• 体脂肪だけを強調してこない
• ヒアリングが丁寧
• 不安への説明が誠実

短期間でもあなたのペースを尊重してくれることが大事。

② 食事制限が極端すぎないか

「糖質ゼロ」「炭水化物完全NG」などは危険。

• 家族の食事と同じメニューでも対応できる
• 外食の選び方も教えてくれる
• 間食の調整も可能

“長く続けられる”食事管理かチェックします。

③ 追加料金の有無

• プロテイン購入が必須になっていないか
• レンタル代は無料か
• 入会金まで含めた総額はいくらか

2ヶ月の“総額”で比較することが重要です。

4．短期間ダイエットで失敗しやすいパターン

• 食事制限が厳しすぎて継続不可
• 生活リズムに合わない頻度で無理をする
• ジム以外は常に座りっぱなし

短期間でも、続けられる範囲で頑張ることが成功の鍵です。

5．2ヶ月で結果を出した女性が共通してやっていること

• ジムの予定を先に確保する
• 食事の写真をこまめに送り、修正点を素直に反映
• 数字だけでなく見た目の変化もチェック
• 7〜8割できたらOKと考える

小さな積み重ねが、短期間の大きな成果につながります。