ジムに通い始めたばかりの頃はやる気もあって「頑張ろう！」と思えるのに、
気付いたら行かなくなっていた…という経験がある方は多いと思います。

実は、ジム通いが続かない原因は意志が弱いからではありません。
ただ、スケジュール管理が上手くできていないだけなんです。

この記事では、ジム通いを続けている人が実際にやっている
挫折しないためのスケジュール管理術を紹介します。
最後には、「それでも続かない…」と悩む人のための対処法も紹介しています。
ぜひ参考にしてください。

まず大切なのは、

「空いた時間に行く」ではなく、「行く日をあらかじめ決める」こと。

人は「余った時間でやろう」と思っても、ほとんど続きません。
ジムは “予定に組み込む” ことで習慣になります。

例：

火曜：仕事帰りに30分だけ寄る

金曜：夕方にリセットを兼ねてトレーニング

ポイントは、完璧にやろうとしないこと。
短時間でもいいから、行く「流れ」を先に作ることが大事です。

続かない原因の多くは、毎回予定を考えるのが疲れるからです。

行く日が毎週バラバラだと、迷いが生まれ、
「今日は別にいいか…」と先延ばしが起こりやすくなります。

逆に、

毎週 火曜 → 絶対ジムの日

毎週 土曜 → 少し長めに運動する日

と固定してしまえば、
迷いが消えて行動が習慣化されます。

多くの人は「ジム＝1時間以上やらなければいけない」と思ってしまいますが、
実は、30分だけのトレーニングでも十分効果はあります。

むしろ、続かない人が最初にすべきは

“短くてもいいから行き続けること”

です。

人は「いけそう」と思えると、継続できます。

ジムに行くハードルを下げるために、
前の日や朝のうちに準備を終わらせておくことが有効です。

例：

・服・シューズ・タオルをバッグにセット

・水筒に水を入れておく

・玄関にバッグを置いておく

これだけで「行くかどうか迷う時間」を大きく減らせます。

ここが大事なポイントです。
習慣は努力ではなく環境で決まります。

・メニューを考えるのが面倒

・行っても何をすればいいかわからない

・思うように結果が出ず不安になる

こういった悩みは、一人でやろうとするほど大きくなります。

もし不安が強いなら、
サポートがある環境を取り入れるのも一つの方法です。

ジム通いを続けるコツは気合いでも根性でもなく、
スケジュールの“仕組み化”です。

・行く日を決める

・時間を固定する

・短時間でもOK

・準備は先にやっておく

・続けられる環境を作る

これだけで「続けるハードル」が驚くほど下がります。

それでも「通えない…」と感じるときは、
無理を責めるのではなく、環境を変えてみることを考えてみてください。

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