「運動は苦手だから普段の食事に制限をかけて頑張っているのに痩せない。。」 そんな悩みを持つ女性は多いと思います。私自身も食事だけで最初はダイエットをしていましたが、すぐにリバウンドしたり、上手く痩せる事が出来なかった経験があります。
この記事では、食事制限だけでは痩せにくい理由と、パーソナルジムで効率よく最短で痩せる方法を解説します。最後には、女性におすすめのパーソナルジムをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。
理由１：食事制限だけでは筋肉が減りやすい
食事制限で仮に体重を落とすことができても、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、痩せにくい体になってしまい、体重を維持することが難しくなります。 パーソナルジムでは運動と食事管理を組み合わせることで筋肉量を維持しながら脂肪を落とすことができます。結果的にリバウンドしにくく、理想の体型を手に入れた後、維持することができます。
理由２：正しいトレーニングが必要
自己流のトレーニングや自宅でのトレーニングでは、正しいフォームや負荷の調整が難しいため、思うように筋肉に刺激が入らず効果が出にくく、怪我を負うリスクもあります。 パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの体型や目的に合わせたトレーニングメニューを考えてしてくれます。正しいフォームでトレーニングができるため、短期間で効率よく体型を変えることができます。
理由３：食事管理だけではカロリーコントロールが不十分
食事制限を自己流で行うと、必要な栄養が不足したり、過激な制限で体を壊したりします。その結果、ストレスにより、逆に脂肪をため込みやすい体になってしまう場合もあります。 女性向けのパーソナルジムでは、トレーナーが食事内容や摂取カロリーを管理してくれるため、無理なく痩せる事が出来るのです。
理由４：モチベーションが維持できない
一人で食事制限や運動を続けるのは大変です。ジムに通えば、トレーナーや環境によってモチベーションが保たれ、継続しやすくなります。習慣化することで、確実に体型を作ることが可能です。
理由５：体型に合わせたアプローチができる
人によって痩せやすい部位や体質は異なります。食事制限だけでは自分に合ったアプローチがしにくいことがあります。そのため、部分的な効果しか得られないことがあります。 パーソナルジムなら体型や体質に合わせてトレーニングや食事管理もしてくれるジムもあります。そしてリバウンドしにくい体型を作ることができます。
パーソナルジムの活用を最大化するポイント
- 自分に合った女性向けのパーソナルジムを選ぶ
- トレーナーと目標や期間を明確に共有する
- 食事サポートやオプションを活用して効率をあげる
まとめ
食事制限だけでは痩せにくい理由は次の5つです。
- 筋肉が減りやすく基礎代謝が下がる
- 正しいトレーニングができない
- 食事管理だけではカロリーコントロールが不十分
- モチベーションが維持できない
- 体型に合わせたアプローチが難しい
これらを改善するには、パーソナルジムで運動と食事管理を組み合わせることが最短ルートです。
合同会社 OH TAKE
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