忙しいママでも続けられるジム活のコツ

「子育てで毎日いっぱいいっぱいで、自分の時間が取れない」、「ジムに行きたいけど、行く時間がなくて続かないし、痩せられない」

そんな悩みを抱えているママも多いと思います。特に産後や育児中は、ホルモンバランスや生活リズムの変化で体型が戻りにくく、運動習慣の確保も難しくあります。

しかし、少しの工夫で忙しい毎日でもジムを続けられ、体型を維持、または痩せる方法があります。

この記事では、忙しいママでも無理なく続けられるジム活のコツを解説します。

最後には、効率的に体型を戻すためにおすすめの女性向けのパーソナルジムも紹介しています。無料体験を実施しているジムもあるので、ぜひ第一歩を踏み入れてみてください！

1. 隙間時間を活用してジム活を続ける

子供のお昼寝や習い事の時間など、1日の中にはほんの少しですが、隙間時間があります。

短時間でも毎日続けることで、運動不足を防ぎつつ体型維持が可能です。

人によっては早朝は静かで、自分だけの時間を作りやすい時間帯です。起床後に軽いストレッチや筋トレを取り入れることで、1日の代謝を高め、活動しやすい体になります。

ジムに行く日をあらかじめ決め、スマホでリマインド設定をすると、予定に振り回されずに習慣化できます。いたってシンプルな行動ですが、効果はあります。

忙しいママには、短時間で効率的に全身を鍛えられるトレーニングがおすすめです。

ポイント：1回20〜30分でも集中して行うことで、十分に効果を実感できます。

ジム選びでストレスを減らすことが、習慣化のカギです。また、最後に女性向けのパーソナルジムをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。ジムを選ぶ際、体験は必ず行ってください。体験でジムの雰囲気などが分かります。

達成しやすい目標を立てることにより、継続しやすくなります。

成果を実感するとモチベーションが高まり、継続することができます。

仲間や家族で通うことにより、継続することができます。

ジム以外でも体を動かすことで、運動量を増やし、体型維持や引き締めに効果的です。

忙しいママでも、少しの工夫と習慣化でジム活は続けられます。

さらに、短時間でも効率的に体型を戻したい方には、無料の体験から始められる女性向けのパーソナルジムがおすすめです。最初は体験だけでもいいと思います。ぜひ第一歩を踏み入れ、自分に合ったジムを見つけてください。

合同会社 OH TAKE