初心者でも安心！パーソナルジム初回で押さえるべき5つのポイント

「パーソナルジム行ってみたいけど不安…」「トレーナーと１対１って緊張する…」
そんな気持ちを持つ方は多いと思います。特に初めてジムに通うときは、何を準備すればいいのか、どんな流れで進むのかが分からず不安になりますよね。

ですが、初回で押さえるべきポイントを知っておくだけで、不安が無くなり、通える勇気が出てきます。この記事では、初心者の方でも安心して通えるように、パーソナルジム初回で意識したい5つのポイントを解説します。

１．カウンセリングで“目的”を明確に伝える

初回のカウンセリングでは、「どんな体を目指しているのか」を具体的に伝えることが大切です。
例えば「体重を5kg減らしたい」よりも、「太ももを細くしたい」「姿勢をよくしたい」といった具体的な希望を話すと、トレーナーが最適なメニューを組みやすくなります。

特にパーソナルジムでは、目的によってトレーニング内容が大きく変わります。ダイエット・ボディメイク・産後ケア・筋力アップなど、自分の目標を明確にしましょう。

初めてのジム通いでは、特別なウェアや道具は必要ありません。
動きやすい服装（Tシャツ＋レギンスなど）と、タオル・水・替えの服、靴下があれば十分です。

また、初回は体験トレーニングを行う場合もあるので、通気性の良い服を選びましょう。
レンタルウェアやシューズ貸出があるジムも多いため、手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

初回はフォームを丁寧に覚えることが最も大切です。
どれだけ回数を重ねても、フォームが間違っていると筋肉に正しく負荷がかからず、効果が出にくくなります。場合によっては怪我につながる可能性もあります。

特にスクワット・プランク・ヒップリフトなどの基本種目は、姿勢が崩れやすいので注意。
分からない時は遠慮せずトレーナーに「このフォームで合っていますか？」と聞きましょう。
プロがリアルタイムで修正してくれるのが、パーソナルジムの大きなメリットです。

💡 正しいフォームを早く覚えるほど、結果も早く出ます。

「トレーニングだけ頑張っても、食事が整っていなければ理想の体は作れない」
これはパーソナルジム業界でよく言われることです。

食事サポート付きのジムでは、栄養バランスや摂取タイミング、具体的なレシピまで指導してもらえます。
LINEで毎日の食事を報告し、トレーナーがアドバイスしてくれるジムもあります。

例えば、

といったように、ライフスタイルに合わせたサポートを受けられるため、結果が出やすくなります。

最初、モチベーションは高くても、通うのが大変だと続きません。
パーソナルジムを選ぶ際は、「通いやすさ」が長続きの鍵になります。

この3つを意識して選ぶと、ストレスなく継続できます。
また、女性専用ジムや完全個室のパーソナルジムなら、周りの目を気にせず集中できるため初心者にもおすすめです。

パーソナルジム初回で意識すべきポイントは以下の5つです。

初めてのジムは緊張するものですが、丁寧にステップを踏めば必ず結果は出ます。
あなたの目標に合ったパーソナルジムを選んで、理想のスタイルを手に入れましょう。