ジム通いにかかる毎月のコストを最小化する方法

ジムに通いたいと思ったとき、最初に気になるのが「毎月どれくらいお金がかかるのか？」という点だと思います。
しかし、“ジムの種類”によって必要な費用は大きく変わります。

そして、大事なのは、
「安いジムを選ぶこと」ではなく、あなたの目的に対して“無駄のない費用配分”をすること。

この記事では、

・普通のジム（自分で管理するタイプ）

・パーソナルジム（サポート付きのタイプ）

この2つの違いを整理しつつ、ジムにかかる費用を最小化する方法を解説します。
最後には、女性でも続けやすいパーソナルジムも紹介しています。参考にしてみてください。

１．前提：ジムの種類と費用はこれだけ違う

種類	月額の目安	特徴	向いている人
【24時間ジム】	3,000〜9,000円	マシン中心。自主的に管理が必要	自分で習慣を作れる人
【総合ジム】	7,000〜15,000円	プール・スタジオなど設備が多い	体を動かすのを楽しみたい人
【パーソナルジム】	15,000〜80,000円	マンツーマン。食事・フォームまでサポート	最短で結果を出したい人 / 一人だと続かない人

ポイントは、
「料金の差 = 自分で管理するか、サポートを受けるかの差」だということ。

例えば、
自分だけで継続が難しい人が24時間ジムを選ぶと、結果的に損になります。
（通わなくなったら費用は100%無駄）

2. コストを最小化する上での選び方

✅ 自分で計画・フォーム・継続を管理できる

→ 24hジム / 総合ジムが向いている

✅ 続ける自信がない / 正しいやり方がわからない

→ パーソナルジムのほうが総コストはむしろ下がる

理由はシンプルで、

結果が出ない期間が一番お金が無駄になるから。

3. 普通のジムでコストを最小化するポイント

● 種目を絞る（迷いコストを0にする）

・スクワット

・ヒップスラスト

・ラットプル

・チェストプレス

➡️ 全身の大筋群を使う4種で十分

● 通う頻度は「週1〜2」でOK

・続けられない頻度は無駄。

● 自宅トレと併用する

・ストレッチ

・ヒップリフト

・手軽なウォーキング

➡️ “0にしない” が節約のコツ

4. パーソナルジムでコストを抑える方法

✅ 週2 →「週1 + 自宅補完」にする

これが一番効率的。

✅ 集中期 → 定着期の2段階に分ける

期間	内容	費用感
1〜2ヶ月	パーソナルでフォーム・食事・習慣を作る	高めだが最短で変わる
3ヶ月目〜	週1 or 月2回に落として維持	月額が一気に軽くなる