「自宅でトレーニングしているけど、なかなか痩せない。。。」そんな悩みを抱える女性は多いと思います。自宅トレーニングは手軽ですが、効率よく痩せたり、ボディラインを整えるには限界があると思います。
この記事では、女性が自宅トレーニングより、パーソナルジムに通った方が効果的な理由を５つに分けて解説します。最後には女性におすすめのパーソナルジムも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
理由１：正しいフォームでトレーニングできる
自宅では鏡や動画を見ながらトレーニングするしかないですよね。フォームが間違っているとトレーニングの成果が出なかったり、怪我の原因にもなります。せっかく頑張ったのに効果がでなかったりでは悲しいですよね。
パーソナルジムならトレーナーが正しいフォームを指導してくれるのでトレーニングを頑張った分、効果が出るのです。結果的に効率よく痩せる事が出来ます。
理由２：モチベーションを維持しやすい
自宅だと手軽なのがメリットですが、「今日は疲れたし休もう。。」となりがちです。実際私も何回も何回もさぼった経験があります。。。 パーソナルジムに通う環境があることで習慣化されやすくなります。そしてトレーナーと見た目に出てくる成果が継続の大きな助けになります。
理由３：適切な負荷でトレーニングできる
自宅ではダンベルやチューブなど限られた器具しか使えません。器具があってもどのくらいの重さ、数、トレーニング方法をすればいいのか難しいですよね。
パーソナルジムでは豊富なマシンやフリーウエイトを使えます。どんなトレーニングをすればいいのかなどすべてトレーナーが考えてくれるので無理なく継続できるのです。そして、適切な負荷をかけられるため、効果が最大化します。
理由４：食事や生活習慣のサポート受けられる
特に女性の場合、食事や生活習慣もダイエットやボディメイクに大きく影響します。
パーソナルジムならトレーナーが食事の管理、睡眠のアドバイスもしてくれるので、自宅トレーニングより効率よく理想の体型に近づけます。
理由５：安全・安心にトレーニングできる
自宅だと器具の正しい使い方やトレーニング中の怪我に不安があります。負荷をかけすぎたり、間違ったフォームでトレーニングをしてしまうと、怪我に繋がってしまいます。
パーソナルジムでは安全管理された環境で、トレーナーがサポートしてくれるので安心です。
効果的にジムを活用するためのポイント
- 自分に合った女性向けのジムを選ぶ
- トレーナーと目標を共有する
- 食事管理やサポートを活用する
まとめ
女性が自宅トレーニングよりジムに通った方が効果的な理由は次の5つです。
- 正しいフォームで効率よくトレーニングできる
- モチベーションを維持しやすい
- 適切な負荷で効果を最大化できる
- 食事や生活習慣のサポートが受けられる
- 安全・安心にトレーニングできる
自宅トレーニングも悪くありませんが、最短で理想の体型を目指すなら、女性向けパーソナルジムの活用が一番の近道です。
最後に、私はジムを選ぶ際、とにかく体験に通ってみることが大切だと思います。ジムの雰囲気、トレーナーの対応、実際に足を運ばないとわからない事が多いです。私は、たくさんのジムを調べてきました。その中でも女性向けで、評価のいいジムをまとめたので参考にしてみてください。
合同会社 OH TAKE
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